Tidak sedikit orang yang melakukan diet dengan alasan untuk mengurangi berat badan dan mencapai bentuk tubuh ideal. Namun nyatanya, alasan seperti itu justru seringkali membuat program diet gagal atau berhenti di tengah jalan. Memiliki alasan kuat diet secara teratur sangat perlu dimiliki. Di sisi lain, masyarakat kita menyadari bahwa diet sangat sulit untuk diatur ketika sedang sibuk dan jadwal sangat padat.
Masalah utama yang dihadapi generasi usia produktif saat ini dalam menjaga pola makan adalah tidak punya waktu untuk makan siang. Bahkan menghindari makan malam. Perlu diketahui, kebutuhan kalori per hari, dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, dan aktivitas fisik. Rata rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori perhari (10.500 kilojoule). Sedangkan rata rata perempuan membutuhkan sekitar 2.000 kalori perhari (8.400 kilojoule).
Sebenarnya ada tips simpel dari Alodokter dan Yellow Fit Kitchen untuk menjaga diet sehat dan tetap bugar. Pertama, tidak melewatkan sarapan pagi. Padatnya aktivitas yang dilakukan, membuat masyarakat kita melewatkan sarapan. Padahal, sarapan menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas. Bahkan manfaat dari sarapan pagi juga dapat membantu menekan hawa nafsu makan pada siang hari agar tidak berlebihan dalam satu porsi makan siang.
Kedua, banyak mengonsumsi air putih. Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih. Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta Melindungi dari dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak yang membuat porsi makannya tidak teratur tanpa di sadari. Ketiga, makan dengan pola teratur dan tepat waktu. Kunci pola makan yang sehat adalah menerapkan Pedoman Gizi Seimbang. Ini berarti perlu mengonsumsi makanan sumber karbohidrat, serta lauk pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai.
Selalu cermati jenis makanan, porsi dan waktu makan, serta keamanan kebersihan pangan. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang di butuhkan tubuh kita. Tidak lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran serta buah buahan yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh. Keempat, jangan makan berlebihan Meskipun kita memakan makanan yang sehat tetapi porsinya harus tetap seimbang. Makanlah secukupnya dan berhentilah kira kira ketika sudah mencapai 80 persen rasa kenyang.
Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan tetapi juga bisa mengganggu pencernaan.Program makanan sehat yang cocok untuk mengatur kalori setiap porsi makannya. Untuk mendukung program mengurangi berat badan menginisiasi Alodokter dan Yellow Fit Kitchen hadir untuk memberi solusi bagi masyarakat. Yaitu dengan menjaga pola makan diet yang bernutrisi dan rasa yang lezat walau jadwal padat demi stamina optimal. Alodokter dan Yellow Fit Kitchen melihat pentingnya memotivasi masyarakat.Khususnya pada mereka yang berada di usia produktif.
“Di era digital ini teknologi dan media sosial memainkan peran yang sangat penting dalam mendukung gaya hidup sehat dan aktif. Pada dasarnya pencegahan lebih baik dari pengobatan” ungkap Co Founder & President Director Alodokter Suci Arumsari pada keterangan resmi, Senin (25/7/2022). Seluruh program didukung oleh riset yang kuat guna memahami dengan menyeluruh kebutuhan diet masyarakat masa kini. Strategi ini mencakup menjaga pola makanan sehat yang sangat diperlukan guna memenuhi asupan nutrisi sehari hari. Sehingga mencapai kesehatan optimal sesuai dengan gaya hidup aktif. Tujuannya agar masyarakat bisa hidup sehat dengan mudah, enak, murah dan menyenangkan.
Alodokter menyediakan semua konten kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup sehat dan asupan nutrisi sehari hari, juga bagi pengguna Alodokter akan mendapatkan program program spesial di Yellow Fit Kitchen. Yellow Fit Kitchen sendiri memiliki 3 kategori produk untuk sokong sebuah pola makan sehat dan menjaga kebugaran badan yaitu: Katering Sehat, Mooles Minuman Serat Tinggi (fiber drink). Terakhir, YellowFitness. Pengguna Yellow Fit Kitchen mendapatkan potongan hingga 50 % untuk Konsultasi ke dokter via Alodokter yang berlangsung hingga 31 agustus 2022. (*)
Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
