Sakit kepala adalah masalah kesehatan yang kerap kali muncul tanpa anda sadari apa penyebabnya. Tentunya ada bermacam penyebab dari rasa sakit pada bagian kepala itu muncul. Terkadang, anda akan merasa terganggu karena rasa sakit yang ditimbulkan begitu intens.
Jika anda merasakan posisi dimana anda merasa sakit kepala, ada sejumlah cara untuk mengatasi hal tersebut. Berikut ini beberapa tindakan yang bisa anda lakukan untuk meredakan sakit kepala untuk anda ikuti.
- Minum air yang cukup
Minumlah air yang cukup untuk menghilangkan pusing Dengan minum cukup air setiap hari, anda telah mengurangi risiko dehidrasi.
Dehidrasi dapat memiliki efek jangka panjang yang negatif, seperti sakit kepala karena tegang dan migrain. Sakit kepala tegang ditandai dengan nyeri, sesak, dan tekanan di sekitar dahi, belakang kepala, dan leher.
Sedangkan migrain atau sakit kepala disertai rasa mual dan sensitif terhadap cahaya atau suara, anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari dan memperbanyak makan jenis makanan kaya air, seperti jeruk, semangka dan mentimun.
- Gunakan kompres dingin atau hangat
Mengompres kepala dan leher dengan air dingin atau es batu dapat membantu mengatasi sakit kepala. Dengan bantuan kompres dingin, dimungkinkan untuk mengencangkan pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan yang terjadi di kepala.
Sedangkan kompres air hangat bisa dilakukan saat sakit kepala tegang. Pada kondisi ini, otot di sekitar kepala berkontraksi dan menimbulkan tekanan yang menyebabkan nyeri di kepala.
Menggunakan kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tersebut sehingga gejala sakit kepala segera hilang.
- Tidur yang cukup
Cara meredakan sakit kepala selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup. Diketahui bahwa kurang tidur menyebabkan masalah kesehatan. Kualitas tidur yang buruk dan insomniadikaitkan dengan peningkatan frekuensi dan keparahan sakit kepala.
Selain itu, ada juga istilah sleep apnea, yaitu kondisi kesehatan dimana pernapasan berhenti berulang kali saat tidur. Ketidaknyamanan ini diketahui terkait dengan sakit kepala di pagi hari.
- Hirup uap air panas yang dicampur dengan minyak kayu putih
Cara lain untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara dihirup adalah dengan menghirup uap dari air hangat yang dicampur minyak kayu putih.
Uap yang Anda hirup dapat merelaksasikan pikiran sehingga sakit kepala mereda. Caranya adalah dengan meneteskan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas. Hirup uap dari air hangat.
- Melakukan pijatan ringan
Pijat membantu meredakan ketegangan otot, karena ketegangan di tubuh bagian atas memicu sakit kepala. Kondisi ini bisa terjadi akibat ketegangan pada otot akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas sehari-hari yang berat.
Pijat membantu meredakan sakit kepala dan membuka otot tegang yang menyebabkan sakit kepala.
- Asupan kafein
Kafein pada kopi dan teh dapat digunakan untuk mengurangi gejala yang timbul akibat sakit kepala. Ini karena kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, yang mengurangi sakit kepala.
Tak heran jika obat sakit kepala mengandung kafein. Namun, kafein hanya efektif untuk mengobati beberapa jenis sakit kepala saja, dan tidak semua sakit kepala bisa diobati dengan kafein.
Selain itu perlu anda ingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein tidak dianjurkan karena dapat Namun menyebabkan sakit kepala.
Demikian beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala. Namun informasi diatas adalah hanyalah beberapa dari banyaknya cara yang bisa anda lakukan. Tetap saja, jika sakit kepala anda tidak kunjung mereda, anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan mengidentifikasi penyebab sakit kepala yang anda rasakan. Jika perlu dokter akan merespkan sejumlah obat sakit kepala untuk anda konsumsi.
